武术是中华民族的宝贵文化遗产之 一，武术套路是中国功夫的主要运动形 式。习练武术套路不但有助于促进人体 神经、肌肉、骨骼及内脏等功能的平衡 发育，更能磨练出吃苦耐劳、坚忍不拔 的意志以及勇敢、守纪明礼、自信等良 好品质。

训练内容：竞赛套路和自选套路有 长拳、南拳、少儿规定拳及刀术、枪术 、剑术、棍术等；传统套路有少林拳、 小洪拳、通背拳、劈挂拳、番子拳、醉 拳、鹰拳、八步连环拳等，另有各种传 统器械套路。

散打是现代武术运动之一，它是我 国传统武术中提炼出来的精华，是融合 拳法、腿法和摔法并在一定的规则下进 行格斗对抗的运动项目。散打的攻防是 很直接的，武术谚语有云：“远踢近打 贴身摔”就形象的体现了散打的攻防特 点。

散打不仅是肢体运动的外在表现， 更能将人的勇敢、果断、坚忍不拔等意 志品质通过躯体体现出来。所以散打不 仅是武术，它更是一门艺术。练习散打 不但能增强身体素质、磨练人的意志， 在紧急情况下还可以正当防卫。 我们要继承和发扬．．．

太极拳是祖国传统文化宝库中的一 枝奇葩。太极之理即阴阳相互对立、相 互统一满对称和谐之形，波浪节奏之姿 ，轻沉兼备之态，气势磅礴之势，外示 安逸之神，给人以潇洒而浑厚、轻灵而 凝重、舒展而紧凑、庄重而活泼、情景 交融的意境之美感。长期练习太极拳不 仅能全方面调养人体神经、内脏、骨骼 、肌肉等机体功能，更能从太极阴阳的 韵律之中陶冶性情，从中得到心志和精 神上的调整，修炼出沉着冷静等良好的 品格和气质。

太极拳，既属武术就不失其技击格 斗之作用。它以静制动．．．

跆拳道一种源于朝鲜半岛的武术。 以技击格斗为核心，修身养性为基础， 磨练人的意志、振奋人的精神为目的， 将人类生存意识通过躯体表现出来，并 将人的精神需要具体化的一项体育运动 。

跆拳道不仅对技术有严格的要求， 还注重对修练者的礼仪规范。中国乃礼 仪之邦也，而起源于韩国的跆拳道同样 倡导“礼始、礼终”。跆拳道的理论认 为：一位真正的武士是讲礼仪的，具有 良好品质和崇高修养的。

跆拳道从白带、黄带、绿带、蓝带 、红带分为九级，入黑带后．．．